warzywa na

[...] jednonóż 2x5 3.RDL 3x5 75kg 4.Wyc. fran. leżąc 2x8 30kg 5.Biceps sztanga 2x8 25kg 6.Russian twist 2x10 5kg 7.AB wheel 1x10 Miska 1. schab, ziemniaki, buraki 2. twaróg, warzywa, bułka, wędlina 3. mleko, wpc, banan, jabłko Ostatnio nie dojadałem to dziś troche podbiłem węgle. B:200 W:180 T:40 Jakiś tam obrazek ulaności :-P [...]

[...] bcaa, kreatyna, cytr, ba, kofa 1.Bułgar 2x12 1x15 35 kg 2.Przysiad 2x12 +drop w drugiej serii 3.Dwójki na maszynie 4x12 +drop w ostatniej serii Drop serie całkiem dały popalić:-P Żarcie: 1.mieso miel, warzywa, ser lajt, wiejski 2.twaróg, jogurt, omlet 3.mleko, wpc, baton B:280 W:50 T:40 Zmieniony przez - Goryl we mgle w dniu 2018-03-16 18:36:11

28.03 DT 1.Podciąganie 4x5 2.Przyciąganie na wyc. dolnym 3x8 3.WL 3x5 2x3 80kg 4.Wyc. hantli siedząc 2x8 18kg 5.Wznosy hantli 2x8 10kg Micha: 1. kura, warzywa, tatar 2. omlet fasolowy, twaróg 3. mleko, wpc, baton Mogłaby ta wiosna już sie rozkręcić, przydałoby się troche wiecej ciepła i słońca i micha by sie pewnie bardziej cieszyła:-D

5.04 DT 1.Front 2x5 1x4 80kg 2.RDL 2x5 85kg 3.WL 2x5 1x4 80kg 4.Podciąganie 2x5 5.Wiosło hantla 1x6 22kg 6.Russian twis 2x8 10kg 7.AB wheel 2x8 Miska: 1.kura, warzywa, ser lajt, serek wiejski 2.twaróg, mleko, pomarańcza 3.mleko, wpc, baton Wczoraj pojeździłem troche na rowerze, dzisiaj pokopałem w gałe. W końcu jest troche cieplej i można [...]

Ja bym trochę jednak urozmaicil te posiłki,zwlaszcza teraz jak jest sezon na owoce i warzywa

Fearsome,a no racja za mało kurczaka i źle przygotowany , płatków nie zmienie niestety bo nie smakują mi :( jogurt da się wymienić :) ale na masę to warzywa jakoś nie powinny mieszać ? :( domer, jakie to są te ryże mniej przetworzone ? chleb to dziennie się powinno jeść a czym go zastąpić ?

Warzywa nie są tak uniwersalne pod tym względem jak mięso, mieszanki masz różne i też możesz je lekko podgrzać ze znikomymi stratami, a możesz je wysuszyć tak, że stracą połowę swojej masy, też rodzaj ma znaczenie, bo mniej wody bedzie tracił np. kalafior, marchew czy fasola, a dużo więcej np. cukinia. Najlepiej gdybyś warzył przed obrobka, wtedy [...]

[...] Staram się wybierać zdrowe produkty, ale po słodycze też sięgam. Rozkład b/t/w wygląda u mnie mniej więcej tak: B:20% T:45% W:35%. Białko to u mnie głównie jaja, jogurty, warzywa strączkowe, orzechy, mięso sporadycznie 1-2 razy w tygodniu. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy, pestki, awokado, masło, masło orzechowe. Węglowodany: pieczywo razowe, [...]

[...] Dodatki: - udziec wołowy (mielony) - mieszanka warzyw meksykańskich na patelnie - pomidory z puszki - mozzarella - przyprawy / zioła Przygotowanie: 1. Podsmażamy mięso, warzywa, pomidory. Potem w misce na talerzu mieszamy z drobno pokrojonym serem 2. Mase na placki blendujemy, wylewamy na rozgrzana patelnie i smażymy 3. Gdy mamy już dwie [...]

[...] czas na jakies konkrety mianowicie dieta Aktualnie wyglada to tak : 1. 4 cale jaja, 100g platkow owsianych , 10g ostropestu 2,3,4 200g piersi , 100g ryzu parabolicznego , warzywa 5. 30g wpc , 100g platkow jaglanych 6. 100g ryzu parabolicznego , 200g piersi , warzywa Wychodzi jakies 3500kcal na dana chwile waga elegancko spada wiec miski nie [...]

[...] owsianych, szklanka wody, 2sliwki - blender 11.00 taki sam szejk , zamiast banana kabli 14. 250gr piersi, pół woreczka ryżu, brokuł 18 po treningu 300gr piersi, duszone warzywa ( papryka,brokuł,marchewka) pół paczki ryżu, mizeria z jogurtem light 20.30 2kromki razowego z mozarella light i wiejski . Waga przez 2tygodnie dokładnie taka sama I [...]

[...] ok 5 razy w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane, kasza jaglana, z cynamonem, orzechami i jakimis owocami Co lubisz jeść na obiad : mięso, ryba, kasze, warzywa Co jako przekąskę : marchewka, jabłka!!!(uwielbiam aczkolwiek tylko rano lub w porach około treningowych), jogurt naturalny Co jako deser : zazwyczaj nie jadam, ale [...]

[...] na nogach doszly prazki ale nie miale mczym pyknac i zrobilem fotke starym aparatem ktory nie ująl szczegółow Dieta: 1kg filetów, 4 worki brazowego ryzu, 4 jajka całe, warzywa. /SFD/2017/1/3/52abaef8f9e74a6692a85e93ba601095.jpg /SFD/2017/1/3/bd5eb73065d245a4b99510388a943152.jpg /SFD/2017/1/3/83b92a2e2b334b77bac5acbd63b7f691.jpg [...]

[...] wiele pokarmów, przede wszystkim soja, orzechy, oliwki, ziarna zbóż, ryby, grzyby chińskie, herbatą, kapusta i jej botaniczni krewniacy, karczochy, a także niemal wszystkie warzywa i owoce. Dbaj więc o to, aby w trakcie "kuracji" Twoja dieta obfitowała w wymienione artykuły. DWUDZIESTE OSTRZEŻENIE: Zrezygnuj ze stosowania silnych używek: [...]

[...] po nich czuję (ogólne zamulenie, najbardziej zależało mi na sprawdzeniu glukozy, ale wyszła w normie), jem na pewno dużo lepiej niż przeciętny Kowalski (głównie mięso, jaja, warzywa, migdały, orzechy,no generalnie bez jedzenia syfu), śpię średnio 7h, plus mam trochę stresu na co dzień. Z supli jedynie omega 3 i D3, nie biorę żadnych leków. Do [...]

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć? W skali tygodnia to już spora liczba. To uważacie iż bez sensu jest je wliczać? Czy po prostu w razie gdybym miał bardziej energetyczne warzywa w posiłku jak np. Kukurydza fasola to wtedy? A co to jest 500 gram ????

[...] 31% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: nie wiem... 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tygodniu (siłowy+ aeroby ok 80 min) DIETA bogata w biało (jajka, twarog chudy, warzywa na parze, mieso na parze, ryba na parze, owoce) 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): zdrowa 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: nie [...]

Po pierwsze - masz rozjazdy w makrach i kaloriach. Dwa - wylatują dżemy, serki różnej maści, twarożki, kupne wędliny i wafle ryżowe też. Warzywa na patelnię - sprawdzaj skład bo z reguły różne rzeczy w nich bywają. Mało zdrowych źródeł białka, stawiaj na mięso różnego rodzaju, jaja całe, ryby, strączki. Nie kupne wędliny tylko upiecz kawał mięcha [...]

I czemu ty liczysz te warzywa na redu ? Xdd Dziennie jem około 500g warzyw to już ponad 150kcal. Pytanie czemu ich nie liczyć?

Zrobione, oczywiście będę stosował zamienniki, typu jakaś rybka, wołowina, makaron zamiast kaszy itd;). No i nie ujadę jedząc ciągle warzywa na patelnię hehe ale to się z czasem wyklaruje. Krycha jak będziesz w Bydgoszczy to masz u mnie...sok albo wodę, herbatę jeśli jesteś ortodoksem :D [...]